শুক্রানু বা স্পার্ম বৃদ্ধির উপায় | ডাঃ এস আর খান

শুক্রানু বা স্পার্ম বৃদ্ধির  ১০ টি উপায়

১.জিংক, সেলেনিয়াম জাতীয় মিনারেল রাতে সেবন করা। 

২.সিমের বীচ রেগুলার খাওয়া।

৩.ডিম ও দুধ বেশ উপকারী

৪.টাটকা ফল,সবুজ শাক সবজি খাওয়া।

৫.এন্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সেবন করা যেমন ভিটামিন ই, সি,এ ইত্যাদি।

৬.রাত না জাগা,পর্যাপ্ত ফ্রেশ ঘুম দেওয়া

৭.যাবতীয় মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকা 

৮.নেশা না করা

৯.পর্যাপ্ত বিশুদ্ধ পানি পান কর।

১০.অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেল।